XCO-Gruppenfitness

Allgemeines

Der "XCO-Trainer" ist ein hantelähnliches Gerät, das mit einem Granulat gefüllt ist und eigentlich aus der Physiotherapie kommt.

Durch dynamisches Hin- und Herbewegen der XCO-Trainer wird das Granulat beschleunigt und anschließend durch Muskelkraft wieder abgebremst, was zu einer hohen Trainingsintensität bei verstärktem Einsatz der Tiefenmuskulatur führt.

Grundsätzliche Ziele dieser Stunde sind Kraftausdauer, Koordinations- und Flexibiltätstraining, Dehnung und Entspannung durch Elemente aus Aerobic, Stretching und Übungen zur Körperstabilität. Die Kurse sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.

Anmeldungen bitte vorab beim Übungsleiter.

Übungsleiter

Bernd Jonas
lizensierter Übungsleiter C Breitensport Erwachsene

Tel. 09176/5513

b-jonas@t-online.de  

Trainingszeiten

Mittwoch, 19:00 bis 20:00 Uhr